О пользе различных витаминов нам рассказывают с детства, поэтому ни для кого не секрет, что витамины играют очень важную роль в поддержании здоровья любого человека. При этом из всех витаминов наибольшую популярность имеет витамин С, ведь каждый хотя бы раз в жизни пробовал аскорбиновую кислоту, которая им, по сути, и является. Что интересно, присутствует этот витамин в самых разных фруктах и овощах, то есть получать его напрямую не так уж сложно, тем не менее, именно его обычно не хватает в организме человека. Последствия недостатка витамина С могут быть самыми серьезными.
Чем грозит недостаток витамина С
Этот витамин отвечает в первую очередь за прочность кровеносных сосудов, поэтому его недостаток наиболее заметен в таких проявлениях, как различные кровотечения (когда кровь идет из носу или кровоточат десна). Отрицательный эффект заметен также в медленном заживании ран и переломов. При нехватке витамина С могут ощутимо шататься зубы, во рту может без видимой причины появляться неприятный запах. Наиболее острой формой нехватки этого витамина является такая болезнь, как цинга – хоть и редко, но встречается она до сих пор. Цинга характеризуется выпадением зубов и может даже иметь летальный исход, если ее долгое время игнорировать.
Как бороться с недостатком витамина С
На самом деле это совсем несложно. Этот витамин содержится в большинстве свежих овощей и фруктов, их употребление поможет восполнить его запасы в организме. Если свежих овощей или фруктов нет, восполнить запасы витамина С поможет аскорбиновая кислота, которая найдется в каждой аптеке.
