На сегодняшний день большинство из нас имеют проблему с избыточным весом. У мужчин, как правило, это живот, а у слабой половины человечества, бедра. Это те проблемные зоны, где жировые отложения накапливаются легче всего. Связано это с малоподвижным образом жизни и большой автоматизацией окружающих нас вещей. В данной статье мы дадим несколько советов женщинам, как избавиться от ненужного жира на бедрах и ягодицах.
Для большинства женщин формирование плавной и изящной линии бедер ложится в основу их фитнес-плана. Ведь издавна считалось, что округлые ягодицы и плавная линия бедер, является эталоном женственности.
Что бы там не говорили о различных препаратах для сжигания жира и прочих добавок, существует лишь два способа поддерживать ваши бедра в идеальном состоянии – это физические нагрузки и правильное питание.
Перед тем, как перейти к занятиям спортом, вам необходимо полностью изменить ваш рацион. Сократите до минимума потребление жирной пищи и откажитесь от фаст-фуда. Потребляйте больше овощей, а также пищу, богатую белками и углеводами.
Откажитесь от мяса (если вы не вегетарианка), потребляйте больше рыбных и морских продуктов. Если вашей целью является уменьшение количества жировых клеток на бедрах, не стоит прибегать к изнуряющим диетам.
После того, как вы полностью перешли на здоровое питание, переходите к физическим нагрузкам. Посещение различных тренажерных залов и фитнес-клубов совсем не обязательная мера. Все упражнения для приведения бедер в идеальное состояние вы с успехом можете выполнять у себя дома.
Не следует сразу интенсивно и в больших количествах выполнять всевозможные упражнения. Начните с одного подхода, а затем, когда организм постепенно адаптируется, плавно увеличьте количество повторений. Главное, не ленитесь и тогда у вас все получится.
