Беременность – совсем не причина, чтобы не заниматься спортом. Просто представьте себе, насколько Вы потеряете форму за девять месяцев – а ведь после родов Вам придется немало побегать вокруг своего малыша. Кроме того, спорт, как известно, нормализует многие процессы жизнедеятельности организма, хотя во время беременности, конечно же, нужно заниматься им с умом.
Кому нельзя заниматься спортом вообще?
Спорт полезен беременным только тогда, когда он не способен навредить их будущему ребенку. Правда, бывают и такие ситуации, когда ребенку может навредить буквально все – тогда спортом заниматься нельзя вообще. В общем-то, сюда можно отнести практически любую патологию, возникшую во время беременности, ведь все, что изначально пошло неправильно, может стать еще более неправильным. Не стоит заниматься спортом также и при многоплодной беременности – на организм и так ложится огромная нагрузка, поэтому не стоит ее увеличивать. А лучше всего, конечно, при первом же походе к врачу сразу обсудить, что Вам можно, а чего нельзя – специалисту виднее.
Какими видами спорта заниматься?
Как Вы понимаете, о различных слишком активных видах спорта нужно забыть – никаких штанг и гантелей, никакого марафонского бега, никаких скачек с препятствиями. Вам можно только плавание, ходьбу в умеренном темпе, йогу и гимнастику для беременных, и хоть многие справедливо скажут, что это и не спорт вообще, большего Вам нельзя – Вы ведь не за олимпийской медалью гонитесь, а поддерживаете форму, не причиняя вреда ребенку.
Чем заниматься и на каком месяце?
Что касается первого триместра, то здесь, по сути, ограничений и нет – если Вы занимались чем-то до беременности, можете продолжать заниматься тем же и в тех же количествах, вот только всякий пауэрлифтинг будьте добры уменьшить в два раза. На втором триместре весь спорт, кроме перечисленного в предыдущем разделе, придется забросить – теперь это уже может навредить малышу. Во время третьего триместра занятия спортом можно ограничить даже короткими прогулками – теперь Вам главное не переутомиться, и очень желательно, чтобы кто-то постоянно был рядом, особенно – когда Вы занимаетесь спортом. Если Вы не будете перегибать палку, то не только сохраните хорошую форму, но и избавитесь от многих неприятных симптомов беременности.
