Как правильно отжиматься?

Техника правильного отжимания

Отжимания не только делают ваши руки и плечевые связки сильнее, но еще и накачивают грудь. У парней, не пренебрегающих данным упражнением, она мощно выделяется, а у девушек более упруга, так что стоит обратить пристальное внимание на отжимание от пола.

Перед непосредственным описанием упражнений стоит отметить, что тренироваться нужно не каждый день, иначе ваши мышцы просто забьются и перестанут расти. Самый лучший вариант – заниматься 3 раза в неделю с перерывом в один день.

Стандартное отжимание – руки приставлены к полу, находятся на ширине плеч, спина прямая, а подбородок чуть выдвинут вперед. Когда вы ложитесь в такую позу, постепенно сгибайте локти и напрягайте руки, опуская тело вниз на как можно большее расстояние, затем плавно возвращайтесь в исходное положение.

Выполняйте данное упражнение по расписанию, постепенно увеличивая количество отжиманий. Когда цифра упражнений перескачет тридцатый рубеж, можете начать делать отжимания с хлопком, они не только развивают силу, но еще и реакцию.

Практика показывает, что при правильных отжиманиях, возможно, увеличить свои силовые и внешние показатели буквально за пару месяцев. А до начала летнего сезона время еще есть, так, что немедленно приступайте к упражнениям.