Как правильно качать пресс?

Правильная техника упражнения

Красивый пресс всегда в моде! Согласно многим «пляжным» опросам именно пресс больше всего привлекает взгляд противоположного пола. Сегодня мы попытаемся узнать, как правильно тренировать свои мышцы живота, за максимально короткий срок.

Итак, более распространенным упражнением является «классическое скручивание мышц живота». Этот классический вариант мы проходили еще на уроках физической культуры. Тут все предельно просто – колени держим строго в согнутом виде, руки заложены и скреплены замком за головой. Теперь остается «скрючиваться» — поднимать голову перпендикулярно пятой точке.

Другой, эффективный способ накачки пресса, это поднятие ног. Ложитесь на прямую, твердую поверхность, и постепенно, не отрывая спины от пола, начните поднимать ноги и удерживать их как можно ближе к полу. Это упражнение, несмотря на кажущуюся легкость, выполнить достаточно трудно, но и красивый рельеф пресса дается нелегко.

Вот два основных варианта тренировки вашего пресса. По нашему мнению, не следует выбирать между ними лучший, лучше чередовать упражнения с интервалом «через день». Помните, даже если вы пару раз откажитесь от тренировки пресса, прогресс роста мышц будет так просто не восстановить, да и былое желание тоже.