Как повысить гемоглобин?

Способы повышения

Слишком заниженный уровень гемоглобина в вашей крови, может привести к проблемам с работой сердца, почек и других органов. Это может произойти из – за нехватки кислорода, попаданию которому способствует высокий гемоглобин. Если ваши волосы и ногти стали достаточно ломкими – это первый признак низкого уровня гемоглобина в крови. Пора начать его завышать.

Сперва попробуем разнообразить свое меню. Добавьте к нему такие мясные деликатесы, как говяжий язык, кроличье мясо, печень индейки, а также любую рыбу жирных сортов. В этих мясных сортах содержится огромное количество железа, которое легко усваивается.

Также не оставляйте без внимания любые морепродукты. Они не только сами по себе полезны, но еще и содержат большой процент витаминов для поднятия гемоглобина.

Кроме мяса, также не пренебрегайте соей, яблоками, тыквой, курагой и фасолью. В их составе полно полезных веществ. Что касается напитков, тут предпочтительно употреблять гранатовый и свекольный соки, но не более 2 – ух стаканов в день.

 Употреблять вышеперечисленные продукты, нужно совместно с витамином С, в этом случае железо будет гораздо лучше усваивается в вашем организме.

И напоследок хотим заметить, что прогулки на свежем воздухе также значительно влияют на поднятие гемоглобина. Так что почаще выходите на улицу.