Как накачать спину?

Хотите такую же спину?

Широкая спина – настоящая мужская гордость. Кто бы, что не говорил, а смотрится она очень красиво и привлекательно. Однако, чтобы ее накачать, нужно не только огромный труд, но еще и терпение, ведь быстро ничего не бывает. Но совсем необязательно, для построения своей широкой спины оббивать пороги спортивного или тренажерного зала. Гораздо проще будет заниматься своей спиной, на любимом турнике. И проще так, и быстрее!

Как накачать мышцы спины?

Итак, как уже говорилось выше, мы будем рассматривать подтягивания. А именно два вида – с узким и широким хватом.

Для правильного выполнения упражнения и накачки спины с узким хватом, необходимо немного повисеть на турнике и определить такое расстояние между руками, чтобы оно было никак не больше ширины ваших плеч. Потихоньку подтягивайтесь как можно выше, но до конца не опускайтесь! Это самый важный момент. За счет  такой нагрузки, ваша спина будет постепенно укрепляться.

Второй вариант считается более легким, но не менее эффективным. Стоит всего лишь взяться руками за перекладину на значительно большее расстояние, чем ваша ширина плеч, согнуть лопатки и постепенно подтягиваться, приближая свою грудь к перекладине.

Изучив и испробовав данные виды подтягиваний, советуем вам выбрать понравившийся и заниматься по одной из схем. Чередовать не следует, эффекта будет от этого довольно мало. Постепенно, через пару месяцев вы увидите свой результат и он вас приятно удивит.